リラクゼーションがわたしたち現代人には必要な理由とは？｜福山でメンズエステの優良店をお探しなら、口コミランキングで人気おすすめの『Labラボ』へ　新感覚のマッサージ体験

2022.12.26 21:00

リラクゼーションがわたしたち現代人には必要な理由とは？

リラクゼーションがわたしたち現代人には必要な理由とは？

リラクゼーションとは、心身ともにリラックスした状態になることをいいます。
リラックスとはそれを動詞にしたもので、わたしたちはよく使っていますよね。

英語のスペルではrelaxationと書きます。
日本語で「癒し」「くつろぎ」「緩和」などの意味があります。

身体の筋肉を緩めることで、日頃仕事や対人関係で強いられている
心身の緊張をほぐし、ゆったりとした気分で過ごすことをいいます。

これには自律神経が非常に深くかかわっています。

私たちの心や体の状態を大きく左右する自律神経は２種類あります。
交感神経と副交感神経から成り立っています。

昼間仕事で活発に活動している状態のときは交感神経が優位です。

夜になるにつれて体がリラックスすると、副交感神経優位になってきます。

昼間でも眠くなるのは食事や休憩で寛ぐことでリラックスしてしまい、
意識ではダメだと分かっても副交感神経が優位になろうとしているからです。

人が原因がよくわからないけど体調不良になる原因として最も多いのが、
自律神経の乱れだとよくいわれています。

不規則な食生活や過度のストレスはつねに交感神経を優位にしてしまうため、
いつも緊張状態となって横になっているけど眠れない、よく寝付けないので、
翌日に疲れを残したまま活動しなくてはなりません。

過度なストレスや昼夜逆転のシフトでの勤務を強いられている現代人は
自律神経のバランスが崩れやすい状況です。

リラクゼーションによって副交感神経を優位な状態にすることで整えられます。
自律神経が乱れやすい方は生活の一部としてリラクゼーションを取り入れるべきです。

自分の好きなことをしていてもリラクゼーション効果をえられます。
それはストレスホルモンといわれる「コルチゾール」の分泌が
抑えられるからと言われています。趣味が充実している方はストレス解消が
できていて、自律神経の乱れも起こりにくいのでしょう。

わたしは無趣味で休みの日も滅多に出歩かないタイプなので、
リラクゼーションを取り入れる方法としてアロママッサージを受けています。
月に２回くらいの頻度ですが、身体のリセットに役立っていると思います。

普段はお風呂に毎日ゆっくりつかることを意識しています。

リラックスできない状態が長期間続くと老廃物の溜まりやすい身体になりやすく
身体の凝りやむくみ、低体温による冷え、顔色が悪くなる、筋肉のこわばり、
心に余裕がなくなるなどの様々な弊害がでてきます。
仕事などのパフォーマンスが落ちますので、自信もなくなります。
人とのコミュニケーションにも影響がでてきますよね。

試しに何日かお風呂に入らないでいると実感できます。

また人間に自然に備わった自然免疫力が下がるので、風邪もひきやすくなります。

日々の生活にリラクゼーションを意識して取り入れないと様々なよくないことが
起こります。負のスパイラルに入ってしまい、いいことは一つもありません。

日々の忙しさにかまけてこの状態を放置しておくと知らない間に自律神経失調症や
鬱病にもなってしまいますので、ぜひリラクゼーション習慣を取り入れてみてください。

わたしはアロママッサージを推奨しますが、なんでもいいと思います。
毎日散歩したり、ジョギングして汗をかくこともいい効果があります。
休日には自然に触れるために山登りやキャンプにいくこともおすすめしています。

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