慢性的な疲労や倦怠感に困っている方に改善できる方法おすすめ３選｜福山でメンズエステの優良店をお探しなら、口コミランキングで人気おすすめの『Labラボ』へ　新感覚のマッサージ体験

2023.01.16 21:10

慢性的な疲労や倦怠感に困っている方に改善できる方法おすすめ３選

慢性的な疲労や倦怠感に困っている方に改善できる方法おすすめ３選

わたしたちは普段疲労や倦怠感を感じたときに入浴したり、コーヒーを飲んだり
充分な睡眠をとったりすることで、改善することがほとんどだと思います。

年齢とともに疲れが抜けにくくなったとか、昨日の酒が残るようになったという変化は
誰でも分かると思いますが、長期の半年間倦怠感が続くようなケースもあります。

さすがに半年間となると認知機能障害（物事の判断力が著しく落ちる）や睡眠障害、
慢性疲労症候群などの病気も疑われると思います。

そんな状態になる前に疲労や倦怠感を感じ始めた頃、そのまま放置しないで
いろいろと試してほしいことがあります。
今回はわたしが慢性的な疲労や倦怠感に困っている方に簡単に改善できる
おすすめ３選を紹介していきたいと思います。

まずは意識して笑うことです。簡単にできますよね。

ナチュラルキラー（NK）細胞というわたしたちの免疫力を考えるにあたって
非常に重要な役割をしている細胞があります。

がん細胞や体内に侵入するウイルスなどわたしたちの身体に悪影響を
及ぼす物質を毎日退治しているのがNK細胞です。

この細胞は笑うことによって、活性化されることが研究で分かっています。

わたしたちの身体の免疫力は実は高すぎても低すぎても悪影響があります。

低すぎると、がん細胞や体内に侵入するウイルスに負けてしまいます。

逆に高すぎると自己免疫疾患といって、自分の免疫システムが自分を攻撃してしまいます。

免疫はバランスが重要で笑いには免疫システム全体のバランスを整える効果が
あることもすでに明らかとなりました。

参照論文はこちら

そして、二番目におすすめするのがアニマルセラピーです。

動物と触れ合うことで癒されることは多くの方が実体験されていると思いますが、
アニマルセラピーとはまさに動物を通した癒しのことをいいます。

今では国立病院の緩和ケア病棟で患者さんのリハビリのお手伝いや
痛みの軽減にひと役かっているなどのケースがあります。

アニマルセラピーによって医療費の削減に寄与している実例もあります。

アニマルセラピストという動物の管理と患者さんの架け橋になる専門家も出てきています。
諸外国ではアメリカやイギリス、ドイツなどアニマルセラピー活用事例もあります。

最後にご紹介するのがアロマセラピーです。

アロマセラピーとは植物から採取される精油（エッセンシャルオイル）を使った
「芳香療法」のことです。香りが人間の嗅覚を通して脳に働きかける作用や
トリートメントによって皮膚に吸収される作用により、人間の自然治癒力を高め、
疲れた心身を癒してくれます。　フランスではアロマテラピーといいます。

フランスでは医療として認可もされているだけではなく、
美容、健康の増進、リラクセーション、スポーツ、予防医学などでも活用されています。

日本とはアロマセラピーに対する認識がまったく違います。

そしてアロマのいい芳香成分が身体に吸収されるには三つのルートがあります。
１，鼻→脳
２，皮膚→全身
３，肺→全身

このなかでもわたしがおすすめするのが２番の皮膚→全身です。

アロママッサージはこのルートで身体に吸収されていきます。

実際アロマの香りはマッサージを通して、鼻から嗅ぐことになりますし、
わたしたちは息をかならずしますので、肺に吸収することにもなります。

アロママッサージはすべてを網羅している方法なのです。

神経を静めるリラックス効果　気分転換やリフレッシュ効果　消化促進
免疫の強化、調整　睡眠の質の向上　ホルモンバランスが整う
健康で美しい肌の保持　肩こりの緩和　認知症予防効果

ざっとまとめただけでもこれだけのアロママッサージの効果が見込めます。

その代わり100％天然由来成分のエッセンシャルオイルを使ってください。

慢性的な疲労や倦怠感に困っている方に簡単に改善できるおすすめ方法
３選としてざっくりと大枠を紹介してきましたが、もっと詳しく知りたい方は
興味のあるキーワードでそれぞれ検索してみてください。

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