癒し効果の高い誰でも簡単にできるおすすめ３つの方法とは？｜福山でメンズエステの優良店をお探しなら、口コミランキングで人気おすすめの『Labラボ』へ　新感覚のマッサージ体験

2023.02.18 02:32

癒し効果の高い誰でも簡単にできるおすすめ３つの方法とは？

癒し効果の高い誰でも簡単にできるおすすめ３つの方法とは？

長く続くコロナ禍で癒されたいと思っている人は増えているのではないでしょうか？

いろいろな職場でも感染防止の為に従業員は以前なら当たり前にできていた活動が
自粛されていますよね。大人数での外食や人の集まるところを避けるなど自分が
感染することで、自分の周りに迷惑をかける可能性のあることを控えるようになりました。

そこで人が癒される、癒し効果の高いと実証されている一人でもできることを
紹介していきたいと思います。大人数でどんちゃん騒ぎでストレス解消という
タイプの人には向きませんが、セルフでもできる癒し効果のあるものばかりです。

１．動物や水のせせらぎなどの自然の音を聞くことや花を観賞すること

アメリカやカナダの研究で最近判明したことですが、自然の音を聞くことで痛みの緩和、
認知機能の改善、気分の向上が期待できるようです。

自然豊かな田舎に居住している人には意識せずとも早朝の散歩で鳥のさえずりを
聞いているだけで癒されていたわけです。たしかに何の鳥かは分からなくても
落ち着く気持ちになれますよね。川の流れや滝の水の音も落ち着きます。

都会にいても公園や森林のなかに意識的に身を置くだけでも違うようです。

またジャングルなどの世界の自然を扱ったDVDを見るだけでも自然の中に実際出かける
よりは効果は少ないですが、癒し効果はあるそうなので、時間がない方にもおすすめです。

花を観ることも癒し効果があることが分かっています。ストレスの原因になるコルチゾール
というストレスホルモンが花の画像を治験者に見せただけで数値が下がりました。

つまりストレス緩和に自然の花ではなくても効果があることが判明しました。

２．癒し効果の高い音楽を聴くこと

わたしもよく疲れたときには自然と寝る前にヒーリング系の音楽を聴くことがあります。
不眠症でよく寝られない人にも効果のある簡単な方法が癒し効果の高い音楽です。

楽器でいうと、ピアノやオルゴールを主体とした演奏が個人的にはおすすめですね。

有名なアーティストだとベタですが、Enya（エンヤ）です。

元気で活発に行動しているときに聴いてもなんとも思いませんが、精神的に落ち込んだときや
物事がうまく進まないとき、人間関係に悩んでいるときには心にスッと入ってくる楽曲です。

人生の節目節目で救われてきたのが音楽で、やはり音楽の偉大さは歴史が物語っています。

古代から世界の文明・人種・地域を問わずに人間とともにつねにあり続けたのが音楽です。

３．タッチセラピーなどの手のぬくもりを感じること

優しくタッチすることで起こる魔法があるそうです。
その秘密は「オキシトシン」というホルモンにあります。

「オキシトシン」は不安やストレスを軽減して安心感を高める効果があります。

痛みやストレスがかかると、脳の扁桃体で不安や恐怖を感じます。

理性を司る前頭前野という脳の部分がそれを鎮めるために働きます。
軽いものや一過性の痛みやストレスなら大丈夫ですが、
ストレスが継続すると扁桃体の興奮は収まらなくなります。

痛みが増したり、血圧の上昇というかたちで現れてきます。

そこで「人の手で触れる」と、心地よい触覚への刺激が脳に伝わり、
視床下部という領域からオキシトシンが放出され、扁桃体の興奮が鎮まります。

精神的に辛い時や落ち込んでいる時、ストレスやプレッシャーに押しつぶされそうな時
信頼する人に直接手で触れられただけで気持ちが落ち着いた経験はありませんか？

オキシトシンは「幸せホルモン」「絆ホルモン」と呼ばれています。

タッチセラピーとはこのオキシトシンを分泌させる為の手法です。

人間は、痛いところに手を当ててさすることがありますね。

これは、本能的に自分で痛みを和らげ、手当てをしているのです。

ゆっくり優しく撫でることで、リラックスできますし、癒されます。

触られた側も触る側もお互いに癒し効果があるので双方向にいい影響を及ぼします。

自分でもできますが、パートナーや信頼できる人にやってもらうのが一番です。

愛し合っている二人のプライベートでのmassageはラブマッサージとも言われています。

精力減退に悩む男の活力や精力を高める効果が期待できるようです。

そして癒やし効果を得るためには強めのもみほぐしよりも、やさしいタッチと
ストロークで撫でるような癒しマッサージを選ぶことが大事です。

以上癒し効果の高い誰でも簡単にできる３つの方法をおすすめしておきます。

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